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Sous parties Modifier

Le dévelopement personnel Modifier

Votre desir est votre ordreModifier

Les bases :

  • Qui écouter ?
  • L'indice d'enseignabilité
    • Motivation, envie d'apprendre
    • Aptitude au changement
  • La loi de la balance du travail
    • Se concentrer sur son envie tout en ignorer le comment faire. Ca viendra avec la loi de l'attraction
  • Les 4 étapes de l'apprentissage
    • Compétence consciente
    • Compétence inconsciente


Loi de l'attraction

  • J'attire automatiquement ce qui me fait le plus envie
  • Une pensée très forte va arriver grâce à l'émission d'une fréquence
  • Les fortes pensées (négatives ou positives) finissent par ce produire :
    • Si vous pensez ne pas être capable de faire qqch ou être capable de faire qqch. Dans tous les cas, vous avez raison
  • Théorie du radar : on ne peut gérer que ce qu'il y a sur notre radar. La plupart des choses sont en dehors de notre radar. Ainsi, il faut un fort désir et laisser la loi de l'attraction faire venir ces choses dans notre radar
  • Comment se sentir mieux :
    • Marcher 1 h
    • Alimentation variée en insistant sur les produits les plus naturelles / bio
    • Réduire les médicaments
    • Ecrire un journal des rêves avec un papier / crayon
    • Danser
    • Méthode du tapping : Dr Callahan, Gary Craig, EFT
    • Méthode 2 ???
    • Ecouter sa musique préférer
    • Gratitude pour ce qu'on a déjà


  • Définir son envie / désir
  • Le désir doit être sans contrainte de temps
  • Il faut parfois déconstruire pour reconstruire mieux
  • Le désir le plus important est de se sentir mieux maintenant et tout le temps
  • Méthode d'écrire ses envies en occultant les obstacles (capacité, argent, temps, ...)
    • L'envie de base doit être celle de se sentir bien et mieux dans sa tete et ses émotions maintenant
  • Définir le désir sur 10 (10 = désir ardent)
    • Tenir un journal de ses envies
    • Méthode de l'imagination de l'envie réalisée (image en couleur, vidéo, son, émotion, incorporation dans ce "film")
  • Définir ma croyance en ma capacité d'atteindre mon reve sur 10
  • Se concentrer sur les envies les plus haute (désir / capacité). Une bonne stratégie est de ce concentrer sur uniquement sur le plus fort désir

Recette / méthodeModifier

Trouver un objetModifier

  1. Me détendre
  2. Ne pas faire intervenir ma volonté
  3. Rassembler les deux parties de mon esprit (conscient et inconscient ???) en répétant mentalement le mot : ensemble
  4. Ressentir que je suis vraiment bien
  5. Voir l'objet dans mon imagination
  6. Mettre en marche le "mécanisme" (mécanisme de l'objet perdu ???) de recherche en répétant mentalement le mot : obtenez

Comment faire revenir quelqu'un, influencerModifier

  1. M'allonger
  2. Me relaxer
  3. ne pas faire intervenir mon raisonnement
  4. Imaginez ce que je désire
  5. Ressentir le plaisir
  6. Si l'action est dirigée sur une personne, imaginer que je projette, dans son esprit, ce que je vois et ressent : cette projection est faite par intermédiaire d'un rayon que j'imagine sortir de mon front et entrer dans l'esprit de l'autres

Susciter des désirsModifier

  • Pour susciter desires, il faut remplacer la description des caractéristiques (ce qui peut marcher éventuellement avec les personnalités vertes) et plutôt chercher à trouver en quoi ça répond à un besoin du client. Le principe est d'apporter de la valeur à la personne
  • The Personality Traits You Need to Be a Great Friend, According to Science :
    • conscientiousness, or how careful and vigilant you are
  • extraversion, or how much you like to interact with others
  • agreeableness, or how kind and understanding you are

Le bonheur, bien être : j'ai décider d’être heureuxModifier

Définition du bonheur :

  • Cornelius de Seduction Academy : courage + détermination + empathie + sang froid
  • David Laroche : une habitude fait entre autre de gratitude
  • Consti (Tu la veux tu l'auras) : Le bonheur attendu est toujours plus élevé que le bonheur réel. Et avec cette femme, ce sera pareil. Le bonheur attendu n’est qu’un fantasme. Et les fantasmes sont toujours plus beaux que la réalité. Les fantasmes sont biaisés. Premièrement, ils ne contiennent que des éléments enjolivés : passion, romantique, sourires, regard étincelant t décors idylliques... En réalité, cette femme pue du cul quand elle pète et elle pue de la gueule quand elle se lève le matin. Mais ça tu ne l’avais pas inclus dans ton fantasme. Deuxièmement, les fantasmes ont un caractère intemporel. On croit que les sentiments liés aux fantasmes sont éternels. En réalité, les sentiments sont très volatils. Tu la désires. Tu la baises. Tu jouis. T’as envie qu’elle te foute la paix, car t’as envie de dormir.
  • Le contraire du bonheur sera la sécurité : Why We Sabotage Ourselves

Chemins qui mènent aux bonheurs :

  • Discover How Much Free Time You Really Have With the Five Minutes Test
    • S'asseoir 5 mn sans rien faire avant de changer d'activité permet d'améliorer le ressenti de stresse et mieux apprécier la vie. C tout simple. Ça permet aussi de laisser le cerveau se reordonner. Sans téléphone bien sûr.
  • D'après Power of Positivity :
    • Let go of toxic people in your life
    • Let go of regretting past mistakes
    • Let go of the need to be right
    • Let go of feeling sorry for yourself
    • Let go of negative self talk
    • Let go of the need to impress others
    • Let go limiting beliefs
    • Let go of the need to please everyone
    • Let go of gossip and complaining
    • Let go of worring about the futur
  • Recette du bonheur par David Laroche
    • Choisir sa perception
    • Aimer se relever (à quoi ça sert de tomber si ce n'est pour mieux se relever)
    • Capitaliser sur ces forces (travailler et utiliser)
    • Acheter des expériences plutôt que des choses (acheter des choses pour avoir des expériences)
    • Chercher les cadeaux (aller voir les bénéfices de chaque situation - c lié au 1er point)
    • Développer la gratitude
  • Enthousiasme par David Laroche :
    • Se redresser
    • Sourire
    • Bouger, danser
    • Verbaliser (ce que je veux avoir et ce que j'aime dans ma vie)
    • Chercher les réussites et fou rire du passé
    • Musique

Estime de soi / confiance en soi Modifier

  • Estime = la valeur qu'on se donne. Confiance = faire une action malgré sa peur
  • HOW TO BUILD SELF ESTEEM - THE SIX PILLARS OF SELF-ESTEEM
  • Build Your Confidence by Playing "The Compliment Game" :
    • Introduce myself to someone within 60 s (it could be scary but it is very efficient and it becomes easier and more fun)
    • Give to someone a genuine compliment (3 times in 24h)
  • Reduce Your Social Anxiety by Performing Acts of Kindness
  • How to devolop your charisma and become more likable :
    • Presence
    • Confidence
  • Confiance en soi d'après David Laroche :
    • Imaginer un bébé dire à son père : "écoute, j'arrete d'essayer de marcher. C trop dur ! Je ferais ma vie à 4 pattes". Les bébés essayeraint 2000 fois de marcher
    • Cultiver le plaisir de l'exploration de la confiance en soi en se disant : "C dur, c pas facile et j'ai peur mais je vais quand même le faire parce que je veux explorer de nouveaux horizons grace à mes zones d'incofort"
  • Posivive reinforcement :
    • -1 : Criticism and punishement : can damage the self esteem and cause long-term harm
    • 0 : Generic Praise : like "good job" does not provedi much long-term benefits
    • 1 : Descriptive Praise : lets your child know exactly what he is doing right and motivates him to keep doing it
    • 2 : Praise encourage instead of Judge promotes interan motivation and starts to lay down the foundation of lasting long-term benefits
      • Ex : Instead of "I like that you cleaned up your room!" which could send the signal that "mommy likes me only when I am being good, "say, "You cleaned up all the toys! The room looks so clean and beautiful! Thank you!"
    • 3 : Developing internally movitated people helps them rely on their own sense of right and wrong instead of looking to partens for approval offering the best long term benefits
      • Acknowledge, but Do Not Explicitly Praise
      • Ask Questions, Instead of Jumping in with Praise. Ex : "Did you do some magic in here? This place looks so clean and neat!" or, "Hey, it looks like put away all the toys back in their place! Did you figure out all by yourself what goes where?"
  • Exercice : se dire à haute voix ses nouvelles croyances positives :

GentillesseModifier

  • The Problem With Being Too Agreeable
    • We live under this misconception that saying yes, being available, always at the ready for other people, makes us a better person, but in fact it does quite the opposite. You get stressed and anxious; you’re viewed as a patsy.
    • overly agreeable players made everyone else feel bad about themselves.
    • everyone else also viewed the agreeable players as “rule-breakers,” in a way, because they weren’t sticking to standard norms for civility; they were overdoing it

Comportement / psychologie / biais de notre cerveauModifier

  • Biais de projection sociale:
    • Projeter sur autrui ses propres caractéristiques, désirs et motivation
    • Accentué avec les personnes qui nous ressemblent
  • Biais de confirmation d'hupothèse
    • Tendance à se focaliser tout ce qui confirme notre croyance et ne pas voir / ne pas retenir ce qui contredit notre croyance
  • Congruence d'humeur
    • Voir tout en positif (ada négatif) quand notre humeur est positif (ada négatif)
    • Ex: on prend les propositions de manières positives quand il fait beau (sauf si qq nous fait remarqué qu'il fait beau)
  • Conséquence cognitive
    • Les émotions positives ont tendances à limiter notre capacité d'analyse
    • Favorise les stéréotypes
    • Favorise flexibilité
    • Favorise le fait de se faire manipuler
    • Favorise la créativité
    • Favorise la prise d'initiative
  • Loi de futilité de Parkinson (Parkinson's law of triviality) - L'exemple de l'abri à vélo (bikeshedding). Concept disant que les discussions de sujets complexes sont baclés en comparaison des sujets simples. La métaphore "couleur de l'abri à vélo" la résume.

L'intelligence émotionnelle Modifier

  • Emotional Intelligence: The Social Skills You Weren't Taught in School :
    • Self-awareness
      • Keep a journal about emotions
      • Ask for input from others
      • Slow down (or meditate)
    • Self-management
    • Motivation
      • Identify your values
    • Empathy
      • Shut up and listen
      • Take up a contrary position to your own
      • Don’t just know, try to understand
    • Social skills
      • Identify and deal with your emotions
      • Address legitimate problems once you’re both calm
      • End on a cooperative note


Les émotions Modifier

  • 4 émotions désagréables de base :
    • Peur
    • Degout
    • Tristesse
    • Colère
  • 5 blessures qui nous empeche d'etre nous même (via notre ego) :
    • Rejet
    • Abandon
    • Humiliation
    • trahison
    • Injustice

Besoins fondamentauxModifier

  • 4 besoins premiers :
    • Certitude
    • Incertitude
    • Importance
    • Connexion
  • 2 besoins spirituels
    • Croissance
    • Contribution

PouvoirsModifier

7 formes de pouvoirs

  • Légitime (le chef)
  • Coercitif (force et menace)
  • Expertise
  • Informationnel
  • Récompense
  • Connexion
  • Référence : le talent de réussir à transmettre un sentiment d'acceptation ou d'approbation. Il est détenu par les personnes charismatiques, intègres, et dotés d'autres qualités positives

Productivité, gestion du temps Modifier

Todo listModifier


Cout du tempsModifier

Les objectifsModifier

Les habitudesModifier

  • A Brief Guide to Quitting a Bad Habit (10 steps)
    • Have a big motivation
    • Make a big commitment
    • Be aware of your triggers
    • Know what need the habit is meeting
    • Have a replacement habit for each trigger
    • Watch the urges, and delay
    • Do the new habit each time the trigger happens
    • Be aware of your thinking
    • Quit gradually
    • Learn from mistakes
  • Try a Lifestyle Change for a Month to Determine If It Works For You
    • Les nouvelles habitudes doivent être testé sur un mois
  • Reach Goals Faster by Reviewing and Reiterating Habits Every Three Days
    • Do the habit for just 3 days. After doing the habit for 3 days, do a 2-minute review: how did the plan go? Did you do the habit every day? What worked? What got in the way?
  • Improve Your Self-Control With a 10-Minute Delay
  • Quelques habitudes à arreter :
    • Hbbitude de ne pas vouloir payer le prisx ou de prétendre etre payé pour son savoir et non pour ce que l'on fait
    • Habitude de négliger les détails
    • Habitude de reporter les décisions à plus tard
    • Habitude de compter sur les autres pour effectuer ce que l'on n'a pas le courage de réaliser
  • Habitude pour réussir et être heureux
    • Habitude d'accueillir les idées, les problèmes et les changements avec un esprit ouvert
    • Habitude de la précision dans les plans et le respect du détail en toutes choses
    • Habitude d'apprendre en toutes occasions, de chercher à mieux faire et de tirer partie des erreurs
    • Habitude de payer le prix et d'en faire plus que les autres
    • Habitude de se maîtriser, d’être juste et d'assumer toutes les responsabilités
    • Habitude d’être sur, courageux et persévérant
    • Habitude de connaitre parfaitement les faits, de se procurer l'information exacte et d'en tenir compte
    • Habitude d'utiliser son temps de la façon la plus profitable
    • Habitude d'agir et de décider rapidement
    • Habitude de se fixer au moins un objectif précis et de ressentir, souvent, qu'on l'a atteint
    • Habitude de faire marcher son imagination
    • Habitude d’utiliser les meilleures techniques

NégociationModifier

Rituelle à mettre en placeModifier

  • Ressentez l'agrément que me procure l'état merveilleux dans lequel je suis actuellement et penser :

C'est vrai !... Je suis parfaitement bien... Je suis calme, libre et reposé... Mon cœur bat calmement et régulièrement... Je suis parfaitement libre et heureux... Je suis réuni avec mes pouvoirs intérieurs... Nous sommes ensemble... J'ai un sentiment positif de la vie... De jour en jour, à tout point de vue, je vais de mieux en mieux... J'ai confiance en moi... Je suis heureux... J'aime écouter cet enregistrement... Je fais confiance aux autres et à la vie...

Le tapping / méthode Dr Callahan / Gary Craig / EFT-Emotional Modifier

  • Site du Dr Callahan
  • Site de Gary Craig
  • Site de EFT
  • Traitement des phobies, de certaines maladies, de pensées négatives
  • Champ d'application :
    • peurs, phobies, colère, chagrin, angoisse, dépression, souvenirs traumatisants, SSPT, inquiétude, culpabilité
    • toutes les émotions limitantes dans le domaine des sports, des affaires et des arts du spectacle
  • Principe de base : La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel
  • La phrase de base :
    • "Même si j'ai (description du problème), je m'aime et je m'accepte infiniment (ou en vérité)"
    • Je m'accepte même si j'ai cette
    • Même si j'ai cette ____________________, je m'accepte profondément
    • Je m'aime et je m'accepte, même si j'ai cette _______
  • La recette de base :
    • La préparation : s'assurer que votre système énergétique est vraiment bien orienté avant de tenter de dégager ses perturbations
      • Correction de l'inversion psychologique
      • répétez une affirmation trois fois
      • tout en frottant un point douloureux (au Thorax) ou en tapotant le point Karaté (centre du tranchant de la main)
    • La séquence
    • La gamme des 9 actions
    • La séquence
  • L'inversion psychologique est causée par des pensées négatives et auto destructives qui se produisent au niveau du subconscient


Echec et succès / (réussir)Modifier

  • L'échec est un diplome
  • Three Dos and Don'ts After You Get a Bad Performance Review :
    • DO
      • Ask questions and get clarifications — it's critical to understand the specific ways you can improve
      • Take the initiative to make a detailed plan of action
      • Remember to see the value in feedback — it can be a springboard for positive change
    • DONT
      • Get angry or argue with the feedback — you'll only make things worse
      • Turn only to sympathetic friends to vent — you also need honest mirrors to make sense of the review
      • Consider the review the final word — how you react to the feedback is far more important
  • To Learn a New Skill, You Have to Screw It Up First
  • Pour réussir, le conscient doit aller avec l'inconscient. Ex  :
    • Réussir un régime quand le conscient dit qu'il veut perdre du poids quand l'inconscient veut manger ce beau gâteau
    • Arrêter de fumer quand le conscient veut être en bonne santé et l'inconscient trouve que ça fait cool de fumer
  • Tony Robbins : results are 80% why and 20% how
  • Attitude devant l'échec : abondonner son objectif à cause d'un revers c'est comme crever les 3 pneus restant quand l'un est crevé
  • L'échec est le premier pas vers le succès (vidéo des plus grands échecs et succès)
  • The Three Stages of Failure and How to Fix Them :
    • Failure of Tactics (how)
      • Record your process
      • Measure your outcomes
      • Review and adjust your tactics
    • Failure of Strategy (what)
      • Launch it quickly
      • Do it cheaply
      • Revise it rapidly
    • Failure of Vision (why)
      • Take stock of your life
      • Determine your non-negotiable
      • Navigate criticism
    • Failure of opportunity (who)
      • Difficult to influence
  • Les difficultés, les échecs et la persévérance portent en eux le germe de la réussite
  • Quand il y a un conflit entre la volonté et les concepts de l'inconscient (émotion, sentiment, immagination, ...), l'inconscient l'emporte toujours
  • L'échec est la base, la fondation de la réussite
  • Plus j'échoue, plus je me rapproche de la réussite parce que l'échec est un excellent apprentissage. Il faut accepter et s'autoriser d'échouer. Je me souhaite d'échouer plus !
  • Ceux qui prennent les habitudes de l'échec sont amener à échouer systématiquement et il commence à réussir sitot qu'ils mettent fin aux habitudes qui provoquent les échecs

MémoireModifier

  • 10 Tricks to Boost Your Memory and Remember Anything
  • Spaced Repetition Systems / Répétition espacée : dans son rapport A Memory Schedule, Paul Pimsleur décrit un intervalle de temps optimal pour réviser et retenir du vocabulaire. Il nomme cela les Graduated Intervals ("Intervalles gradués") et les temps de révision sont les suivant :
    • 5 secondes, 25 secondes
    • 2 minutes, 10 minutes
    • 1 heure, 5 heures
    • 1 jour, 5 jours, 25 jours
    • 4 mois
    • 2 ans


InquiétudesModifier

  • Clear Your Mind by Breaking Your Worries Into Three Categories
    • writing down everything that’s on your mind
    • create three columns: “active concern,” “maybe later,” and “delete
    • Organize every item on the first sheet into one of these three categories
    • Delete all the items in the delete column. Tell each item, one by one, that you’re done with them, and that they should go away and never come back
    • Take the items from the “maybe later” column and put them on your “maybe later” list. (If you don’t keep a “maybe later” list, start one.)
    • Take the items from the “active concern” column and put them into your planning system. (If you don’t have a planning system, then get one.)